早く目が覚めたので、出勤前に10キロ弱、走りました。

最近、ほとんど走っておらず、夜も食事が深夜だったりの不摂生がたたり、体重増加していましたが、食事をコントロールして4.5キロ減、体重は今まで30年間くらいの記憶ではミニマムとなりました。

月に200キロとか走っていた頃よりもさらに1キロ少なく、運動していないから、筋肉も減ったためにそれだけ痩せた、ということなので、リバウンドはしやすい状況です。

膝の調子が心配でしたが、走る前のストレッチと、腹筋に意識して走ったこと（腹筋の力が抜けていると、足を降ろす際の負荷が大きくなります）、体重減で負荷が減ったおかげで大丈夫でした。

主に坂道を走りました。

時間が経つにつれて太陽が高くなり、晴天です。

けやき坂近くの神社に立ち寄り。

ほどよい運動になりました。

ネットで予約もできたので、出勤前に散髪。

空いていたおかげか、いつも以上に丁寧に時間をかけながら、カットなどしていただけました。